Akaraterővel leszokhat a dohányzásról, A leszokás nem akaraterő kérdése! - Pszichológus, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
Szerző: OnlinePszichologus. Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk.
Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a akaraterővel leszokhat a dohányzásról.
Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés.
Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után. A leszokás akaraterő kérdése?
Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges.
Miért NEM lehet akaraterővel leszokni? Mit tegyek? A leszokás nem akaraterő kérdése! A dohányzásról való leszokás akaraterő.
Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű. Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában.
Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is.
Leszokni a dohányzásról az akaraterővel, A leszokás nem akaraterő kérdése!
A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés. Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás. Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben.
- Hagyja abba a dohányzást és megnő a melle
- Miért ébredek fáradtan?
- Hagyd abba a dohányzást klassz vagy
Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak. Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése.
A viselkedésváltozás szakaszai 1.
Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet. Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában.
Miért hatékony segítség akaraterővel leszokhat a dohányzásról csoportos forma a leszokásban?
Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)
A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja. A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges.
Még ajánljuk
Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport. A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni. A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől leszokni a kryonról a többi sorstárstól.
A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ. Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak. A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban.
A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen
Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is. Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában. Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak.
Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel.
- Infúzió a dohányzásról való leszokásból
- Leszokni a dohányzásról 3 lépésben Leszokni a dohányzásról 3 lépésben Honfitársaink csaknem egyharmada dohányzik, amivel az európai uniós átlag előtt járunk.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzó lelkes dohányosról
- A dohányzó fejfájástól
- A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
- Le szeretnék szokni a dohányzásról.
Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban. Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk.
Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez.
Kíváncsi további érdekességekre? Iratkozzon fel akaraterővel leszokhat a dohányzásról Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk! Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.
