Dohányzásellenes tanácsok
Tanácsok azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról Írta admin Pedig ha megvan az elhatározás, nem lehetetlen leszokni.
A dohányzás nem egyszerűen rossz szokás, hanem valós függőség a nikotintól, erősebb az alkoholfüggőségnél is. Kutatások szerint a nikotinfüggőség kialakulásához a férfiaknak napra, a nőknek viszont mindössze 21 napra van szükségük. A nikotin gyors hatást fejt ki az agy jutalmazó központjára; a cigarettafüst beszívása után mindössze másodpercre van szükség ahhoz, hogy az agy máris jutalmazza az idegrendszer - az elején ezért élvezetes a dohányzás.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
Egy idő után viszont már azért van szükség újabb és újabb szál cigarettára, hogy fenntartsuk a nikotinszintet a szervezetben. A csökkenő nikotinmennyiség ugyanis ingerültséget, idegességet okoz. Ha rendszeresen dohányzunk, rítusokat is kialakítanak a cigarettázás köré.
Élményekkel, külső dohányzásellenes tanácsok, környezeti ingerekkel kötjük össze, melyeket az idegrendszer összekapcsol a nikotin hatásával. Így lehet, hogy egyes környezeti ingerek kávézás, társasági beszélgetés is felébreszthetik a dohányzásellenes tanácsok utáni vágyat.
Legfrissebb anyagaink:
Leszokni, de hogyan? Ha megvan bennünk az igény a leszokásra, jelöljük ki azt a napot, amikor letesszük a cigarettát, és készüljünk fel rá lelkileg is. Gondoljuk át, milyen előnyeink származnak majd ebből, és erősítsük meg magunkat abban, hogy nincs szükségünk a cigarettára ahhoz, hogy boldogok dohányzásellenes tanácsok.
Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Elkezdődött az újév, és eljött az idő, hogy néhány olyan dolgon változtass az életedben, amiket nem szeretsz. Sokszor próbáltad már abbahagyni a dohányzást, de sohasem sikerült? Most itt a lehetőség - próbáld meg követni az alábbi tippeket, és mostantól kezdj egészségesebb és boldogabb életet élni.
Gyűjtsünk minél több érvet a leszokás mellett, hogy aztán egy-egy gyengébb pillanatban, ha meginognánk, legyen kapaszkodónk. Gondoljuk át, mikor és milyen helyzetekben érzünk késztetést arra, hogy rágyújtsunk, és mit érzünk egy-egy slukk után. Így fel tudunk készülni a nehézségekre.
- 22 éve dohányzom hogyan lehet leszokni
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Ilyenek a vashiány tünetei: erre a 8 jelre figyeljen!
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról az aromaterápiával
- Felhívás a dohányzásról való leszokáshoz
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
- Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
Meséljük el családunknak, barátainknak, hogy szeretnénk leszokni, hogy ezzel is erősítsük önmagunkat. Dohányzó ismerőseinknek jelezzük szándékunkat, és kérjük meg őket, hogy jelenlétünkben ők se gyújtsanak rá.
Távolítsuk el környezetünkből a dohányzásra utaló tárgyakat, és szabaduljunk meg a dohányzásra dohányzásellenes tanácsok szagoktól. Tervezzük meg, hogyan tesszük egészségesebbé az étkezésünket, valamint iktassunk be az életünkbe rendszeres mozgást. Ezzel is segíthetjük testünket, hogy könnyebben viselje az elvonást.
Tűzzünk ki egy célt, mire költjük a megspórolt pénzt, a napi adag árát gyűjtsük perselyben - meg fogunk lepődni, mennyi jön majd össze. Elvonási tünetek Készüljünk fel az elvonási tünetekre! Van, aki jól viseli a cigarettamentességet, más borzalmasan érzi tőle magát.
Előfordulhatnak alvászavarok, koncentrációs nehézségek, agresszió, depresszió, nyugtalanság, megnövekedett étvágy, fejfájás, szorulás, fáradtság, sóvárgás a cigaretta után. A tünetek az első héten a legkellemetlenebbek, néhány hét után enyhülnek, majd fokozatosan meg is szűnnek.
EXTRA AJÁNLÓ
A rendszeres folyadékfogyasztás, a mozgás és az alvás kombinációja mindegyik problémát enyhíti! Ne engedjünk a sóvárgásnak, az csak átmeneti: perc alatt elmúlik, akár rágyújtunk, akár nem. Ha mégis nagyon vágyunk a cigarettára, igyekezzünk a dohányzás elhagyásának pozitív hatásaira gondolni: ilyen a fizikai teljesítőképesség fokozódása, a légzés könnyebbé válása, a bőr lassabb öregedése, az ízlelő- és a szaglóképesség javulása, a kéz és a fogak elszíneződésének megelőzése, a kellemetlen dohányszagtól való megszabadulás.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- В попытке сохранить равновесие он резко выбросил руки в стороны, но они ухватились за пустоту.
- 12 lépéssel leszokni a dohányzásról
- - Меган все пыталась его кому-нибудь сплавить.
Ha abbahagyjuk Forrás: 50plusz. A készítményeink köré egy olyan szervezetet építünk, melynek tagjai felelős meggyőződéssel dolgoznak.
- Tézisek a dohányzásról való leszokáshoz
- Tanácsok azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról Elittars » Párkapcsolati tanácsok » Európai füstfelhő: Mennyit dohányoznak az európai szinglik?
- Он швырнул Беккеру ключи от «веспы», затем взял свою девушку за руку, и они, смеясь, побежали к зданию клуба.
- Kamionos elmondja hogyan hagyta abba a dohányzást
- Betegség hanem a dohányzás miatt
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | beneficialrt.hu
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
- Джабба, дело очень серьезное.
Tovább Információk.
