Milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Elérhetőségek A leszokás lehetőségei Legelőször is el kell ismernünk, hogy a dohányzás betegség, de legalábbis tünet. Ehhez nagyfokú bátorságra, önmagunkkal szembeni őszinteségre van szükség. Az sem lenne hátrányos, ha a nemdohányzó világ elismerné: a dohányzás betegség, nem pedig valami gaztett, s a dohányos támogatásra szorul, nem elutasításra, valamifajta kiközösítő ítéletre.

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Utóbbi ugyanis a legtöbb dohányos ellenállását, szabadság-vágyát mobilizálja, és "juszt sem! A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy segítséget kérjen.

A kudarc pedig alaposan megtépázza önbizalmát, s esetleg egy életre elveszi a kedvét a további próbálkozástól.

Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak. Képlete: C10H14N2. Levegőn megbarnuló, lúgos kémhatású, erősen csípős ízű, olajos folyadék. A nikotin 20—60 mg-ja már halált okozhat.

A dohányos minden csődöt mondott leszokási kísérletével veszít önértékeléséből, és fokozódik lelkiismeret furdalása, ami csaknem olyan káros, mint a dohányzás maga. Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy maga az elhatározás sem olyan egyszerű mindenkinek.

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Persze tudom, hogy példám legfeljebb érdekesség, de semmiképpen sem az egyedül üdvözítő megoldás. Semmiképp sem akarok abba a hibába esni, amibe a legtöbb leszoktató program: nem hiszem, hogy létezik olyan megoldás, ami mindenkinek egyaránt megfelelő.

Ha több dohányostípus létezik, hogyan is lehetne elegendő egyetlen módszer?

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Amit senki sem kerülhet el, az a döntés meghozása. Van, akinek könnyebb, másnak ehhez is érdemes segítséget kérni. Ezután vegyük számba azon igényeinket, amelyeket a dohányzás révén elégítünk ki.

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

A típusok közt valamennyi becsületes dohányos többé-kevésbé önmagára ismerhet. Hangsúlyozom, a leggyakoribb típus keveredése.

Ha a szükségleteinket számba vettük, keressünk más alternatívákat kielégítésükre.

  • Élesen veszélyes leszokni a dohányzásról
  • 10 ok amiért erdemes leszokni dohanyzasrol | Aegon Biztosító
  • Milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról A 3.
  • Leszokni a dohányzás szabadságáról
  •  - Он даже застонал.

Fogadjuk el: szükségleteink jogosak, és megérdemlik, hogy kielégítsük őket. A legtöbb leszoktató program alapvető hibája - mely általában kudarchoz is vezet - az, hogy háborút indít a szükségletek ellen.

Milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Vegyük tehát számba, milyen tevékenységekkel helyettesíthetnénk a dohányzást, mely megfelel azoknak az igényeknek, amiket eddig a dohányfüst elégített ki. A végleges leszokáshoz egyszerre kell megszüntetni a fizikai és a pszichés-mentális függést. Enyhíthetjük a testi függésből eredő megvonási tüneteket tapaszok, rágógumik, vagy nikotin-receptor blokkoló gyógyszer segítségével. A pótszerek nikotint tartalmaznak, ami a hozzászokásért felelős, így enyhíti a megvonási tüneteket, a dózis fokozatos csökkentésével apránként lehet megszabadulni a függőségtől.

A gyógyszer nem tartalmaz nikotint, csak a hatásait utánozza. Csak receptre kapható, mivel szedése orvosi ellenőrzést igényel. Természetgyógyászati módszerekkel is enyhíthetjük a fizikai függést: Vannak természetes, gyógynövényeket tartalmazó készítmények is, amelyek enyhítik az elvonási tüneteket. A biorezonancia — ezen belül pedig az Biolabor elektromágneses saját jel kezelés - a szervezet öngyógyító folyamatait indítja be.

Kioltja a dohányzás okozta kórós és káros rezgés-mintákat, amelyek a cigaretta utáni vágy fenntartásáért felelősek. Segít a szervezetnek visszatalálni az eredeti, egészséges mintázathoz, hiszen mindenki volt nemdohányzó.

Nagymértékben megkönnyítheti a leszokást az akupunktúra, akupresszúra is. A természetgyógyászatnak önálló ága az ún.

amiért érdemes leszokni a dohányzásról

Segíthetnek a légzőgyakorlatok, méregtelenítő és nyugtató gyógyteák, illóolajos fürdők, a szauna, a nyugtató vagy frissítő masszázs. Rüdiger és Margit Dahlke egy vadonatúj - és talán sok dohányos számára használható megoldást kínál: ez pedig az ún. Hiszen személyes történetükben is az volt eredetileg: kamaszkori beavatási rítus.

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Ha a cigarettát tudatosan élvezünk, akkor jóval kevesebbre lesz szükségünk - mondja Dahlke. Ő napi három rítust ajánl, napi három cigaretta pedig biztosan nem árt nekünk.

Gondolja végig, hogy mennyi idő elmegy csupán a nap közben beiktatott cigarettaszünetekkel: ne a cigarettát használja feladatai halogatásaképpen. Ha például egy nap elszív egy szálat reggel, egyet ebéd után, egyet pedig hazaérve, a sok kicsi itt is sokra megy. A korai öregedést pedig Ön is inkább elkerülné, ugye?

A rítus lényege milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról tudatosság, valamint az, hogy amikor dohányzunk, akkor csak dohányozzunk. Minőségileg új dologról van szó, nem egyszerűen arról, hogy napi ról 3-ra mérsékeljük a cigaretták számát. A minőségi változás az, ami alapvető.

Így sikerülhet végleg a leszokás!

Dahlke szerint ugyanis egy olyan elszívott cigaretta, aminek minden szippantását teljes egészében kiélveztük, többet ér, mint harminc öntudatlanul elpöfékelt.

Ez a módszer nagyon érdekes, de csak kevesek számára nyújt megoldást. Én magam kipróbáltam: egész nap a cigarettázáson járt az eszem, néztem az órát, alig vártam a ritus idejét, de amikor eljött, mégsem tudtam minden mást elűzni a a fejemből, és csakis a dohányzásra gondolni. Véleményem szerint Dahlke módszerével nem múlik el a testi függés, és fennmarad a mentális is.

Bár kevesebbet szívunk, — egész életünk a cigaretta körül forog, mint egy rendes drogosnak. Ne nyavalyogj, hanem örülj neki! A módszer lényege az, hogy elhatározásunkat véglegesnek tekintjük vagyis nemcsak próbálkozunk és az önsajnálatot örömre cseréljük. Véleményem szerint az öröm csakugyan sokkal hatékonyabb, mint az önsajnálat.

milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról

Ha örülni tudunk annak, hogy szabadok vagyunk, és többé nem függünk a nikotintól, akkor csökken a sóvárgás. Allan Carr módszere rendkívül hatékonyan oldja a mentális függést, egyetlen hiányossága az, hogy milyen könnyű maga leszokni a cigarettázásról a testi függőségből eredő elvonási tüneteket.

  • Ha leszokott a dohányzásról youtube videó
  • Dohányzás – Wikipédia
  •  Кто знает… - Хейл театрально вздохнул.
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a muszlimok számára
  • В шуме, доносившемся из-под пола шифровалки, в его голове звучал девиз лаборатории систем безопасности: Действуй, объясняться будешь .

Olvassa el is