A jógám leszokott a dohányzásról. Rá se bagóznak: 10 híresség, aki letette a cigit | Híradó

Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Könnyítsük meg a dohányzásról való leszokást Megpróbálta, de még nem sikerült? Leszokott, és ismerősének is szeretne segíteni?

Összefoglaljuk, milyen egyszerű módszerekkel könnyíthetjük meg a dohányzásról való leszokást. Akik telefonos segítséget kérnek, egyéni vagy csoportterápián vesznek részt, könnyebben szoknak le. A tanácsadók gyakorlati ötleteket a jógám leszokott a dohányzásról, és segítenek elkerülni a jellegzetes buktatókat.

A család vagy a barátok is sokat tehetnek, kérjük meg őket, hogy ne dohányozzanak a jelenlétünkben, és kerüljék a dohányzásra emlékeztető helyzeteket. Csökkentsük a stresszt Sokan azért dohányoznak, mert a rágyújtás csökkenti a feszültséget. Mozogjunk többet A fizikai aktivitás csökkenti a nikotin utáni vágyat, és enyhíti az elvonási tüneteket. Nem fontos a túlságosan intenzív edzés, egy friss ütemű séta, kertészkedés, kutyasétáltatás kiválóan alkalmas a célra.

Táplálkozzunk egészségesen A dohányzás abbahagyása fokozza az étvágyat.

A hízás elkerülése érdekében tartsuk szem előtt, hogy a súlykontroll kulcsa a tápláló étkezés és az elegendő mozgás. Fontos, hogy ne próbáljunk meg ilyenkor fogyókúrázni, hanem a cukros és zsíros ételek helyett fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt.

Kutatások szerint az ilyen szerek alkalmazása megkétszerezi a sikeres leszokás esélyét. A nikotinpótló tabletták, tapaszok, rágógumik vagy cukorkák a fizikai vágyat enyhítik, segíthet még néhány nikotint nem tartalmazó enyhe nyugtató is.